QUEIMA E DEFINIÇÃO DE PERNAS – exercícios em casa!

A CADA EXERCÍCIO PRECISA HAVER 1 MINUTO DE PAUSA ENTRE ELES! E TODO EXERCÍCIOS TERÁ 1 MINUTO CRONOMETRADO SEM PAUSA EXERCITANDO ELE.

RECOMENDO FAZÊ-LO POR 3X NA SEMANA, E NÃO HÁ NECESSIDADE DE REPETIÇÃO DAS SÉRIES JÁ QUE ESSES EXERCÍCIOS ELES CONTINUAM QUEIMANDO APÓS A PRÁTICA DELES, POR ISSO EU AMO!

QUANDO MAIS INTENSO FOR SEUS PULOS, MAIS FORÇA VOCÊ COLOCA PRA ISSO E AUTOMATICAMENTE VOCÊ FORTALECE AINDA MAIS SEUS MÚSCULOS, E QUANTO MAIS RÁPIDO FIZER MAIS SEU CORAÇÃO VAI ACELERAR E AUTOMATICAMENTE VOCÊ QUEIMARA GORDURA.

É IMPORTANTE TAMBÉM PERMANECER COM O ABDOMEM SEMPRE CONTRAÍDO, PRA QUE VOCÊ JÁ FORTALEÇA ELE TAMBÉM. NA HORA DO ABDOMEM SE NÃO CONSEGUIR FAZER ESSE QUE EU ENSINEI, SUBSTITUA POR OUTRO QUE ACHE MAIS DIFICIL -NUNCA O MAIS FÁCIL-.

OUTRA COISA PRA VOCÊ NÃO SE ESQUECER ENQUANTO FAZ ESSES EXERCÍCIOS É QUE OS SEUS PULOS PRECISAM SER SILENCIOSOS, PRA NÃO MACHUCAR SEU JOELHO, E OUTRAS ARTICULAÇÕES DA PERNA. O IMPACTO PRECISA SER O MÁXIMO AMORTECIDO, E PRA ISSO VOCÊ SÓ PRECISA SEMPRE PISAR AO CHÃO COM SEUS JOELHOS LEVEMENTE FLEXIONADO, ISSO AMENIZA O IMPACTO E CAUSA MUITO MENOS DOR.

RECOMENDO TAMBÉM QUE ANTES DE PRATICAR ESSES EXERCÍCIOS VOCÊ TENHA O AUXILIO DE UM PROFISSIONAL DA ÁREA PRA TE AJUDAR COM OS DETALHES DE EXECUÇÃO, CASO NÃO TENHA, TENTE AO MÁXIMO FAZER EXATAMENTE COMO MOSTRO NO VÍDEO, TENTE NA FRENTE DO ESPELHO PRA VOCÊ MESMO SE POLICIAR COM OS MOVIMENTOS.

ESPERO QUE TENHAM GOSTADO DA DICA DE HOJE, FOI SIMPLES, MAS QUE TEM FEITO REALMENTE A DIFERENÇA NA MINHA ROTINA DE ATIVIDADES FÍSICAS.

COMENTEM AÍ SE FOREM FAZER, SE JÁ FIZERAM, E O QUE SENTIRAM!!
FIQUEM COM DEUS! ATÉ O PRÓXIMO.

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